Beberapa Cara Agar kalian Dapat Tidur Dengan Cepat

Cara tidur cepat – Ketika waktu telah hampir mendekati tengah malam akan tetapi anda belum juga bisa memejamkan mata atau mengalami yang biasa di sebut Insomnia, Tentunya pasti menjadi sebuah hal yang menjengkelkan. Apabila anda ingin mudah tertidur atau terlelap ketika malam menjelang maka tak ada salahnya melakukan beberapa tips berikut ini.

 

cara tidur cepat

 

cara tidur cepat

 

Menghindari Kebisingan 

  • Suara sirene, suara gaduh rumah tangga, musik yang diputar dengan volume keras atau bahkan dengkuran pasangan anda membuat anda sulit tertidur;¬† karena itu pastikan bahwa kamar tidur anda ! Setidaknya memiliki kipas atau Ac yang tidak terlalu bising sehingga ini akan membantu anda agar lebih mudah terlelap ;
  • cara tidur nyenyak

Menghindari Perangkat Teknologi ;

  • Televisi , Smartphone dan komputer bisa menjadi salah satu penyebab anda akan tetap terjaga sepanjang malam. Menurut beberapa studi hal ini di sebabkan paparan sinar biru dari alat elektronik bisa mengurangi pelepasan hormon melatonin yang berperan untuk proses tidur, sehingga andat akan merasa sulit tertidur. jika anda ingin kualitas tidur malam yang lebih baik sebaiknya hindari paparan sinar elektronik sebelum pergi tidur,

Meredupkan Lampu Kamar ; 

  • Cahaya bisa memicu pelepasan hormon dan bahan kimia yang membuat kita tetap terjaga atau justru membuat tubuh untuk bangun terlalu cepat, Jadi saat tidur sebaiknya matikan lampu kamar anda serta gunakan tirai tebal untuk mengurangi cahaya dari luar atau bisa juga gunakan penutup mata untuk mengurangi jumlah cahaya di kamar tidur sehingga anda bisa mendapatkan tidur lebih baik ,

Menghilangkan Pikiran Dan Masalah ;

  • Memikirkan hal yang terjadi di keesokan hari misalnya pekerjaan, atau masalah pribadi akan membebankan pikiran dan membuat kita sulit terlelap, sebaiknya selesaikan semua masalah tersebut seusai makan malam atau satu hingga dua jam sebelum tidur, lebih baik lanjutkan keesokan harinya jika memang persoalan tersebut bisa di tunda, hal ini akan membantu mejernihkan pikiran dan mengurangi stress serta tingkat kecemasan hingga akan merasa lebih mudah terlelap,

Hindari Mengomsumsi Bahan Berkafein ;

  • Kopi mungkin bisa membantu mengatasi rasa gantuk di pagi hari, Tapi pastikan anda memimum setelah pukul 14.00 jika anda minum kopi pukul jam 14.00 maka kemungkinan besar anda akan kesulitan tidur di malam harinya.

 

Baca juga artikel kami yang lain klik disini,

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *